タイ古式マッサージとは？通常のマッサージとの違いも比較解説

タイ古式マッサージとは？「世界で一番気持ちいい」と言われる理由

タイ古式マッサージ（タイマッサージ）は、タイ王国の伝統的なマッサージ技法です。
その最大の特徴は、指圧による揉みほぐしだけでなく、ダイナミックなストレッチを組み合わせた施術にあります。

ゆったりとしたリズムで行われる施術は、受ける側が眠ってしまうほど心地よいことから、別名「世界で一番気持ちいいマッサージ」とも称されています。
2019年にはその文化的価値が認められ、ユネスコの無形文化遺産にも登録されました。

2500年の歴史を持つ伝統医学

タイ古式マッサージの起源は、今から約2500年前の仏陀の時代にまで遡ります。
開祖とされるのは、仏陀の主治医であった「シヴァカ・コマラパ」という医師です。
彼がインドのアーユルヴェーダや中国の伝統医学、そしてヨガの要素を融合させ、体系化したものが現在のタイ古式マッサージのルーツと言われています。

単なるリラクゼーション手段ではなく、本来はタイの伝統医学の一部として、人々の健康維持や治療のために長く受け継がれてきた歴史があります。

特徴は「別名：二人でするヨガ」と呼ばれるストレッチ

タイ古式マッサージを語る上で欠かせないのが、独特なストレッチ技法です。
セラピストが全身を使って、受ける側の身体を弓なりに反らせたり、ねじったりと様々なポーズをとらせていきます。

自分一人で行うヨガとは異なり、セラピストに身を委ねて行うため、「二人でするヨガ」や「なまけもののヨガ」とも呼ばれます。
自分自身の筋力を使わずに筋肉を伸ばすことができるため、身体が硬い人や運動が苦手な人でも、無理なく深層部の筋肉までほぐすことができるのが大きなメリットです。

身体のエネルギーライン「セン」へのアプローチ

タイ古式マッサージの理論の核となるのが、「セン（Sen）」と呼ばれるエネルギーラインの存在です。
人体には72,000本ものセンが流れているとされ、その中でも特に重要な10本のセンに対してアプローチを行います。

このセンを指圧やストレッチで刺激することで、滞っていたエネルギー（気）の流れをスムーズにします。
その結果、血液やリンパの循環が促され、人間が本来持っている「自然治癒力」を高める効果が期待できるのです。

【比較】タイ古式マッサージと通常のマッサージ（整体）の決定的な3つの違い

「肩こりを解消したいけれど、タイ古式と普通の整体、どっちに行けばいいの？」と迷う方は少なくありません。
どちらも身体を癒やす目的は同じですが、そのアプローチ方法や期待できる効果には明確な違いがあります。

1. 施術手技の違い：アプローチは「点」か「面」か

一般的なマッサージや整体は、主に親指や手のひらを使って筋肉の凝り固まった部分（トリガーポイント）をピンポイントで押す、揉むといった手技が中心です。
つまり、「点」でのアプローチと言えます。

一方、タイ古式マッサージは、指圧も行いますが、手のひら、肘、膝、足などセラピストの身体全体を使って施術を行います。
さらに、ストレッチを組み合わせることで、筋肉をダイナミックに伸ばしていきます。
凝っている部分だけを揉むのではなく、身体全体のつながりを意識して「面」や「線」でアプローチし、全身を伸ばしていくのが最大の違いです。

2. 目的の違い：局所的な凝り解消か、全身の巡り改善か

一般的なマッサージは、痛みや疲れを感じている特定の部位（肩や腰など）に直接働きかけ、その場の不調を取り除く「対症療法」的な側面が強い傾向にあります。
「今すぐこの痛みをなんとかしたい」という場合には適しています。

対してタイ古式マッサージは、全身のエネルギーライン（セン）を刺激し、血流やリンパの流れを良くすることを重視します。
局所的な痛みであっても、原因は別の場所にあると考え、全身を整えることで根本的な体質改善や自然治癒力の向上を目指します。
そのため、施術後のスッキリ感が長く続きやすいという特徴があります。

3. 施術時間の違い：ゆったりとしたリズムが必要な理由

一般的なマッサージ店では、40分〜60分程度のコースが主流ですが、タイ古式マッサージでは90分〜120分が基本コースとされることが多いです。

これは、タイ古式マッサージが呼吸に合わせた非常にゆったりとしたリズムで行われるためです。
足のつま先から頭のてっぺんまで、全身のセンをくまなく刺激し、ストレッチを行うには時間が必要です。
時間をかけてゆっくりと筋肉を緩めていくため、強い揉み返しが起きにくいというメリットにもつながります。

【一覧表】タイ古式・整体・リンパマッサージの比較まとめ

それぞれの特徴を比較表にまとめました。ご自身の目的に合わせて選ぶ際の参考にしてください。

ただの癒やしだけではない！タイ古式マッサージの驚くべき効果

「世界で一番気持ちいい」というキャッチコピーから、単なるリラクゼーションだと思われがちですが、タイ古式マッサージの真髄は「体質そのものを整える」ことにあります。
定期的に受けることで期待できる、身体への具体的なメリットを3つのポイントで解説します。

自律神経を整え、深いリラックス状態へ

現代人はストレスやスマホの見すぎなどで、常に興奮状態（交感神経が優位）になりがちです。
タイ古式マッサージのゆっくりとしたリズムと深い呼吸に合わせた施術は、副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整える効果が非常に高いとされています。

施術中は、脳内が「半覚半眠（半分起きていて半分眠っている）」という瞑想に近い状態になり、アルファ波が出やすくなります。
これにより、精神的なストレスが緩和されるだけでなく、睡眠の質の向上やイライラの解消にも繋がります。

ストレッチ効果で柔軟性アップ＆姿勢改善

自分ひとりで行うストレッチでは伸ばしきれない深層の筋肉まで、セラピストのサポートによって十分に伸ばすことができます。
筋肉が柔軟になることで、関節の可動域が広がり、日常生活での怪我の予防になります。

また、筋肉の緊張が解けて左右のバランスが整うことで、骨格が本来あるべき位置に戻りやすくなります。
これにより、猫背や巻き肩といった姿勢の悪さが改善され、美しい立ち姿を手に入れる効果も期待できます。

血行促進による冷え・むくみの解消

足先から頭まで全身をくまなく施術し、リンパや血液の流れを物理的に促すポンプのような役割を果たします。
特に、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎや、股関節周りの大きなリンパ節を刺激することで、滞っていた老廃物が排出されやすくなります。

血流が良くなれば代謝も上がり、体温も上昇します。
慢性的な冷え性に悩んでいる方や、夕方になると足がパンパンにむくんでしまう方にとっては、即効性を感じやすい嬉しい効果のひとつです。

「痛い」は誤解？タイ古式マッサージの痛みと揉み返しについて

タイ古式マッサージと聞くと、テレビのバラエティ番組などで見るような、身体をバキボキと鳴らしたり、悲鳴を上げるほど痛い施術をイメージされる方がいます。
しかし、本来のタイ古式マッサージは「眠れるほど心地よい」のが基本であり、過度な痛みを感じるものではありません。

「イタ気持ちいい」が基本！無理な姿勢はとらない

施術中にアクロバティックなポーズをとることはありますが、それはあくまで身体が十分にほぐれてからのことです。
熟練のセラピストは、呼吸に合わせてゆっくりと負荷をかけていくため、身体の限界を超えた無理な姿勢を強いることはありません。

目指すのは、伸びて気持ちが良いと感じる「イタ気持ちいい」ラインです。
もし痛いと感じた場合は、遠慮なくセラピストに伝えれば、すぐに力加減や角度を調整してくれます。
痛みを我慢する必要は全くないので、リラックスして身を委ねましょう。

揉み返しが起こりにくい理由とは

通常のマッサージを受けた翌日に、筋肉が打撲したように痛くなる「揉み返し」を経験したことがある方も多いでしょう。
これは、強い指圧によって筋肉の繊維が傷ついて炎症を起こしてしまうことが原因です。

一方、タイ古式マッサージは、「点」で強く押すことよりも、手のひらや腕全体を使った「面」での圧迫と、ストレッチによる伸展を重視します。
広い範囲に圧を分散させながら、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくため、筋肉の繊維を傷つけにくく、揉み返しが起こりにくいと言われています。
マッサージの翌日が辛くなるのが怖い、という方にも安心してお勧めできる施術法です。

タイ古式マッサージはこんな人におすすめ

ここまで解説した通り、タイ古式マッサージは単なる揉みほぐしとは一線を画す特徴を持っています。
特に以下のような悩みを持つ方にとっては、他のマッサージでは得られない満足感を感じていただけるはずです。

運動不足で体が硬くなっている人

デスクワーク続きで運動不足を感じているものの、「自分で運動するのは億劫」「ジムに通う時間がない」という方にこそ最適です。
タイ古式マッサージは「二人でするヨガ」の異名通り、寝ているだけで全身の運動に近い効果が得られます。

ガチガチに固まった関節や筋肉も、プロの手によって無理なく伸ばされることで、施術後は運動後のような心地よい脱力感とスッキリ感を味わえます。
体が硬い人ほど、その変化を実感しやすいのも特徴です。

ストレスが溜まり、睡眠の質が悪い人

「寝ても疲れが取れない」「常に考え事をしてしまう」といった、脳の疲れ（脳疲労）を感じている方にも強くおすすめします。
ゆったりとしたリズムで行われる施術は、強制的に脳を休ませる時間を作り出します。

自律神経が整うことで、その日の夜は驚くほど深く眠れるようになったという声も多く聞かれます。
肉体的な疲れだけでなく、精神的な疲れをリセットしたい時にこそ選んでほしいマッサージです。

短時間のマッサージでは疲れが取れない人

「60分のマッサージに行っても、翌日には元通り」という経験はありませんか？
慢性的な疲れには、局所的なケアだけでは不十分な場合があります。

タイ古式マッサージは、時間をかけて全身の血流を改善するため、施術の効果が持続しやすいというメリットがあります。
頻繁にマッサージに通えないからこそ、一度の施術でしっかりと身体を整えたい、コストパフォーマンスを重視したいという方にもぴったりです。

初めてでも安心！施術を受ける際の流れと服装

「タイ古式マッサージに行ってみたいけど、ルールやマナーが分からない」と不安に思う必要はありません。
一般的なサロンでの流れと、服装についてのポイントをまとめました。これさえ知っておけば、初めてでもリラックスして来店できます。

来店から施術終了までの一般的なフロー

サロンによって多少異なりますが、大まかな流れは以下の通りです。

1. カウンセリング： 体調や特に疲れている箇所、触れてほしくない箇所（怪我など）をシートに記入し、セラピストと共有します。
2. お着替え： 専用のウェアに着替えます。
3. フットバス（足湯）： 施術前に足を温め、洗うサロンが多いです。血行を良くし、リラックス効果を高めます。
4. 施術本番： 全身の指圧とストレッチを行います。仰向け、うつ伏せ、横向き、座位など様々な体勢をとります。
5. アフターティー： 施術後はハーブティーなどで水分補給をし、老廃物の排出を促して終了です。

特に「フットバス」があるのがタイ古式マッサージの特徴の一つです。足を清潔にしてから施術に入るため、仕事帰りの来店でも匂いや汚れを気にせず安心です。

着替えは必要？どんな服装で行くべきか

結論から言うと、ほとんどのサロンで無料の着替え（専用ウェア）が用意されているため、どんな服装で行っても問題ありません。
スーツやスカート、ジーンズなどで来店しても、サロンでゆったりとしたタイパンツやTシャツに着替えることができます。

もし着替えずに自分の服で受けたい場合は、以下の点に注意してください。

• NGな服装： スカート、身体を締め付けるジーンズ、ガードル、フード付きのパーカー、装飾の多い服
• OKな服装： ジャージ、スウェット、伸縮性のあるレギンスなど

大きく足を広げたり関節を曲げたりする動作が多いため、締め付けがなく、動きやすい素材であることが絶対条件です。
リラックス効果を最大化するためにも、サロンが用意してくれる専用ウェアに着替えることをおすすめします。

まとめ：全身を整えるタイ古式マッサージで極上のリラックス体験を

本記事では、タイ古式マッサージの特徴や、通常のマッサージとの違いについて解説してきました。
タイ古式マッサージは、単に筋肉の凝りをほぐすだけの施術ではありません。
「二人でするヨガ」とも呼ばれる独自の手法で、身体のエネルギーラインを整え、人間が本来持っている自然治癒力を高める伝統医学です。

通常のマッサージが「局所的な修理」だとすれば、タイ古式マッサージは「全身のオーバーホール」と言えるでしょう。
「痛そう」というイメージは誤解であり、実際は眠ってしまうほどのリラックスタイムが待っています。

「最近、疲れがなかなか取れない」「運動不足で体が重い」「心身ともにリフレッシュしたい」
もしそう感じているなら、ぜひ一度、タイ古式マッサージを体験してみてください。
施術が終わった後、身体が羽のように軽く感じる感覚は、一度味わうと病みつきになるはずです。

忙しい日常を忘れ、自分自身の身体とゆっくり向き合う贅沢な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。